• Matruzysta

 Stres związany z egzaminem maturalnym jak również z przygotowaniem do niego to zupełnie naturalna reakcja. Jednak siła z jaką oddziałuje na maturzystów zależy od nich samych, ich odporności i sposobu radzenia sobie z nim.

 

Przede wszystkim trzeba uświadomić sobie, że stres mimo tego, że kojarzy się źle – to jednak występuje u wszystkich.  Jest to reakcja  na sytuacje lub zdarzenia, które w jakiś sposób zagrażają nam samym.  Stres może objawiać się w różnej

postaci – pocenieS dłoni, strach, lęk, skurcze żołądka.

 
Kilka rad jak poradzić sobie ze stresem:

  • nie zostawiaj nic na ostatnią chwilę, systematyczność popłaca,
  • nie myśl o dobrym wyniku, tylko co zrobić żeby go osiągnąć,
  • nie słuchaj kolegów i koleżanek mówiących, że są świetnie przygotowani – nawet jeżeli tak jest, boją się tak samo jak ty,
  • warto korzystać z różnych metod zapamiętywania i kojarzenia, zapamiętuj miejsce i okoliczności nauki pomoże Ci to zapamiętać ważne informacje, a podczas egzaminu  przypomnisz sobie te sytuacje wraz z wiedzą,
  • nie można zapomnieć o relaksie – spacer, kino ważne żeby sprawiało przyjemność,
  • sen – wpływa na samopoczucie, siły do nauki i przede wszystkim podczas snu utrwala się wiedza,
  • nie zawsze wszystko będzie szło po naszej myśli- każdy może mieć zły dzień, więc trzeba być wyrozumiałym dla siebie,
  • stres nie zawsze jest zły! – czasem stres jest motywujący, ważne żeby nad nim zapanować

 

A co zrobić ze stresem podczas matury?

  • nie skupiaj się na wynikach – skup się nad jak najlepszym rozwiązaniu,
  • widząc pytania na które nie znasz odpowiedzi – NIE PANIKUJ!
  • zacznij od zadań na które znasz odpowiedź,
  • pamiętaj o oddychaniu – może banalne, w momencie stresu ograniczamy oddech, a co za tym idzie ograniczamy zasoby tlenowe i intelektualne,
  • matura to też nie koniec świata, życie dostarczy wiele cięższych egzaminów :)

 

© 2018 - Portal dla Maturzysty