• Warto wiedzieć

Egzamin maturalny to niewątpliwie jedno z ważniejszych wydarzeń dla każdego ucznia. Zależy nam, aby wypaść jak najlepiej, niczego nie zapomnieć, napisać jak najlepsze wypracowanie… Wiąże się to z ogromnym stresem, zarówno przed, jak i w trakcie matury. Każdy z nas inaczej reaguje na stresowe sytuacje – niektórym pocą się lub drżą dłonie, czują ucisk w żołądku albo lęk. Niezależnie od tego jak silnie wpływają na Was tremujące sytuacje, warto poznać kilka sposobów na to jak sobie z nimi poradzić:

  • bądź aktywny fizycznie – to wpłynie nie tylko na Twoją kondycję, ale również samopoczucie. Nawet krótki bieg pomoże wyładować negatywne emocje i zmniejszy odczuwanie stresu;
  • dbaj o dobrą jakość snu – dużo łatwiej będzie Ci przyswajać wiedzę, jeśli Twój organizm będzie wypoczęty, a co najważniejsze – podczas snu utrwala się wiedza;
  • znajdź swój sposób na relaks – każdy relaksuje się w inny sposób – dla jednego będzie to spacer po parku, inny wybierze gimnastykę albo wyjście do kina. Znajdź swój sposób i nie zapomnij o tym, żeby dać sobie czas na odpoczynek od wytężonej pracy umysłowej;
  • zacznij przygotowania szybciej – będziesz miał wtedy pewność, że zdążysz z powtórką materiału do matury, nie zostawiaj wszystkiego na ostatnią chwilę;
  • skup się na swoim zadaniu – nie przejmuj się kolegami, którzy twierdzą, że są świetnie przygotowani, albo tymi, którzy mówią, że w ogóle się nie przygotowują. Liczy się to jak Ty sobie radzisz i jak pewny się czujesz.

 

Co zrobić, jeśli stres dopadnie nas w trakcie pisania matury?

  • jeśli widzisz, że nie znasz odpowiedzi, na dane pytanie – po prostu przejdź dalej i zostaw na koniec to, czego nie jesteś pewny;
  • pomyśl o tym jak dużo czasu spędziłeś na przygotowaniach, więc na pewno dasz z siebie wszystko;
  • nie skupiaj się na innych, nie zamartwiaj się, że kolega z ławki obok pisze już drugą stronę wypracowania, a Ty masz problem z pierwszą – w tym momencie liczy się tylko Twoja praca maturalna;
  • oddychaj! Już przed maturą spróbuj robić ćwiczenia oddechowe – uwierz, że prawidłowy oddech może naprawdę wpłynąć na pracę Twojego organizmu.

 

© 2020 - Portal dla Maturzysty